惊

蛰

节

气

一、惊蛰养生核心：护阳·疏肝·健脾

惊蛰养生遵循顺天时、养元气原则，抓住春季调养关键期，为全年健康打底。

• 护阳气：顺应天地升发，防风防寒，唤醒身体活力

• 疏肝气：春季养肝为首，调情绪、疏郁结，保持身心舒畅

• 健脾气：少酸多甘，顾护脾胃，远离春困乏力

二、职场人专属养生指南

饮食调养：吃对时令，元气满格

• 少酸多甘：减山楂、醋、柠檬等酸味，多吃山药、红枣、南瓜、小米，健脾养阳

• 时令鲜食：春笋、荠菜、菠菜、茵陈，清肝火、祛湿解腻

• 惊蛰食俗：吃梨润燥，生吃清热、炖冰糖滋阴，润肺护嗓

• 茶饮推荐：玫瑰花茶疏肝解郁、枸杞菊花茶清肝明目，办公常备

起居养生：春捂有度，作息规律

• 春捂重点：护头颈、腰腹、脚踝，防倒春寒，不急脱厚衣

• 早睡早起：23点前入睡，7点前起床，午间小憩15分钟，缓解春困

• 日常小习惯：晨起梳头通经络，睡前泡脚暖气血

运动养生：轻动升阳，不耗元气

• 推荐：散步、慢跑、八段锦、太极拳、办公室拉伸

• 原则：微汗即止，避免剧烈运动耗伤阳气

• 办公小贴士：每小时起身活动，拉伸肩颈，提振精神

情志养生：心舒气顺，工作从容

春季肝气易旺，易烦躁焦虑。保持心胸开阔，多开窗通风、亲近自然，以平和心态应对工作，肝气舒则万事顺。

愿凤起家人们：

以健康为基，以元气为翼；

在春日里蓄力生长，在征程中乘风破浪；

身心安康，万事顺遂，不负春光，不负己。

凤起集团，守护每一位奋斗者的健康与美好！